装鸡克萨迪亚斯与鳄梨莎莎

健康鸡肉和蔬菜克萨迪亚斯

这个职位是由赞助横冲直撞。

其中,似乎持有儿童普遍呼吁的食品中,油炸玉米饼必须是在列表的顶部。不知怎么的白面粉玉米饼和融化的奶酪组合打热按钮是“孩子友好”。这不,但是,提供营养或持久力的方式很多。为什么要停止在刚刚奶酪当油炸玉米饼可这么多?典型的例子就是今天的标准旋:健康鸡油炸玉米粉饼。

在这种情况下,油炸玉米饼被建不标准的问题玉米饼,但在全麦白展平扁面包。它的坚固比面粉玉米饼,这意味着你可以堆内更有益健康的好东西。该大饼在锅里,这是从来没有一件坏事迅速薯片了。此外,它的全谷物白面粉,这意味着它有纤维和常规全麦的其他营养价值做出。

健康鸡克萨迪亚斯

除了奶酪,这些油炸玉米粉饼都充满了玉米,西葫芦,鸡丝。切成楔形,并抡了一批容易使鳄梨莎莎的扣篮。相结合,使填充,滋养,家庭友好的晚餐。与这一侧为它服务墨西哥色拉对蔬菜的添加上去。这也使得合适的零食爽朗的胃口。剩菜,如果有的话,可以包装成学校午餐的第二天。鸡肉和蔬菜油炸玉米饼

装鸡克萨迪亚斯与鳄梨莎莎

这需要一个普通的油炸玉米饼,并用鸡肉和蔬菜加载它的念头。其结果是一个填充和美味餐或零食丰盛是可口扣篮到奶油鳄梨莎莎。剩饭剩菜可以打包去学校或书桌午餐。
课程 午餐,小吃
烹饪 墨西哥人
准备时间 10 分钟
库克时间 分钟
总时间 15 分钟
份量 6 件,2至3份。
作者 katiemorford

配料

  • 2全麦白展平扁面包
  • 1杯子松散的碎蒙特里杰克干酪(约2盎司)
  • ½杯子磨碎的西葫芦(关于介质西葫芦的1/2)
  • ½堆积杯撕碎熟鸡(或煮熟的黑豆吃素版)
  • ¼杯子玉米粒(新鲜或冷冻解冻)
  • 4汤匙番茄萨尔萨辣酱, 分为
  • 1茶匙橄榄油或不粘烹饪喷雾
  • ½鳄梨
  • ½酸橙
  • 捏盐

说明

  1. 层上每个横冲直撞扁面包的一半以下顺序的成分,均分他们两个面包之间:1/2奶酪,西葫芦,鸡肉,玉米,1汤匙粘果酸浆莎莎,和剩余的奶酪。折叠每一个横冲直撞的平原半升及以上的奶酪和其他成分,使每个横冲直撞满足的所有边缘。
  2. 刷油在一个大煎锅或涂层不粘烹饪喷雾和一套中高热量。把油炸玉米粉饼在平底锅内,炒至焦黄很好的一面。使用大铲到翻转克萨迪亚斯和煮,直到第二面焦黄和奶酪融化。
  3. 虽然油炸玉米饼做饭,让莎莎通过将其余3汤匙粘果酸浆莎莎,鳄梨,石灰的挤压和盐的捏成一个小型食品加工机或搅拌机和混合,直到顺利。您也可以通过使用叉子在一个碗里捣碎的成分做出大块的版本。
  4. 转移熟克萨迪亚斯到切割板并切成每一个为3个楔。
  5. 鳄梨莎莎在旁边服务温暖。

健康鸡克萨迪亚斯

注释

2017年2月17日在下午6点42分#

杰西卡@ Nutritioulicious

这些看起来如此美味凯蒂!有时候我希望我没有保持一个犹太家庭,所以我可以让鸡油炸玉米饼!

2017年2月17日在下午6点42分#

katiemorford

是的。我其实是要包括该使用黑豆替代。我做了它的方式为我的女孩,谁是素食主义者之一,很美味。感谢您的提醒!

2017年2月18日在下午十二时28#

安妮|渴求健康的东西

百胜!我用来做油炸玉米粉饼一切的时候,我的孩子们年轻,我有点忘记他们!我把我的菜单上,这些回来,因为他们是如此完美的一个快速,简单的晚餐

2017年2月18日在下午十二时28#

katiemorford

究竟安妮......希望大家喜欢!

2017年2月20日在下午5点34#

蒂芙尼

谢谢你的博客。我有两个你的食谱,你给我的工具和灵感,不断增加新的选择到每周轮换一次。抱怨数百次之后,我的年龄大的儿童终于在上周决定,他喜欢平淡油炸玉米粉饼。下一次,我让他们,我会加强它与这个简单,快捷,更有营养食谱。

2017年2月20日在下午5点34#

katiemorford

嗨蒂芙尼,

感谢您的来信。这就是这样一个聪明的做法。这是这么多采取小步...并开始与您的孩子已经喜欢的一种食品,然后在建设健康的成分。

发表您的评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*