春季蔬菜香蒜面食

蔬菜香蒜面食

由于豆芽农贸市场赞助这个职位

在最近的一次聚餐晚餐自助餐桌上附近窃听风云:

第一个女人:

我很担心,我没带够芦笋。它几乎消失了

第二个女人:

我很担心,我带来了太多的面食。WHO吃碳水化合物了吗?

我!我想说的话。我!我吃的碳水化合物。

但因为我不想被驱赶出局窃听,我闭紧嘴巴。

这是我想跳,并喊出了整个房间的肥皂盒:

富含碳水化合物的食物是健康饮食的重要组成部分,人。是的,目的是为优质碳水化合物,但不相信,说的碳水化合物会使你生病或脂肪或在你的耳朵长出头发炒作。大麦,糙米,藜麦,全麦面包,黑大豆,小扁豆,鹰嘴豆,西兰花,木瓜都是碳水化合物重和大家不可否认的好。是的,有足够的空间用于面食,那就是,一直画,因为我已经遇到了一定的碳水化合物-O-phobes中魔鬼的食物。

春季蔬菜香蒜面食

认为今天的春季蔬菜香蒜面食食谱,美味的晚餐,适合成为一个高品质的饮食。这是因为:

  • 它配备的产品。该配方要求的新鲜香草两杯及以上的蔬菜四杯。
  • 包括所有的绿叶树叶少一点余地面食的堆积一堆。翻译:它是排在约400卡路里服务平衡板。
  • 适合你,你可以使用面食任何条纹。豆芽农贸市场具有标准,无麸质,和全谷物选项,包括我在这个配方中使用的有机彭内优良的选择。
  • 香蒜是健康的感谢特级初榨橄榄油和坚果的脂肪来源。这也是什么使满足菜,给它一个美味踢一部分。

蔬菜香蒜面食

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春季蔬菜香蒜面食

这是明亮,清新,绿色的芦笋第一秸秆和豌豆荚面食早春出现。配方是蔬菜比你的面食的典型板重得多,更轻的面食。香蒜,等于部分罗勒和薄荷,拉它在一起。

课程 主菜
烹饪 意大利
准备时间 20 分钟
库克时间 11 分钟
总时间 35 分钟
份量 4
作者 katiemorford

配料

  • 1填充杯新鲜罗勒叶
  • 1填充杯新鲜的薄荷叶
  • 1小丁香大蒜去皮
  • 3汤匙pinenuts或切片杏仁
  • 1/3杯子特级初榨橄榄油
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1汤匙
  • 1/4茶匙粗盐
  • 1/4杯子精细磨碎的帕尔马干酪,加上更多通过在表
  • 1新鲜芦笋,坚韧末端折断,切成1英寸件
  • 3/4杯子英语豌豆,新鲜或冷冻(解冻)
  • 2六盎司坛子腌朝鲜蓟心,倒掉
  • 8盎司豆芽有机彭内面食

说明

  1. 填写一个中等锅加水,并添加足够的盐,它的味道略咸。它煮滚以上高温,并添加面食。

  2. 虽然面食厨师,把罗勒,薄荷,大蒜,pinenuts,橄榄油,柠檬汁,并在搅拌机或食品加工盐和运行,直到混合成一个松散的贴,刮上下两侧并再次运行,根据需要。转移到一个小碗里,并在意大利干酪搅拌。
  3. 煮面条,直到接近完成。加入芦笋和豌豆到沸水中煮再过1〜2分钟,直到芦笋勉强招标。储备约四分之一液之前面食水的杯子。

  4. 转让面食,芦笋,豌豆和排水朝鲜蓟心到一个大碗里。添加尽可能多的香蒜根据需要并搅拌均匀。加一点烹饪水,如果需要的话,滋润面食一点。

  5. 与巴马服务就在身边。

蔬菜香蒜面食

注释

2017年4月18日在上午3点28#

莎拉

嗨!我喜欢这个配方的声音 - 但薄荷是扔我。老实说,我从来没有与薄荷叶在主菜熟。它有一个“薄荷”的味道?如果是的话,是有什么我可以替代的薄荷的一部分?我爱面食的想法充满蔬菜,并认为这可能让我的孩子吃芦笋!

2017年4月18日在上午3点28#

katiemorford

嗨萨拉,

如果你从来没有在一个美味的菜试薄荷,我可以看到,为什么它似乎有点怪。这有点经典与春菜,这就是为什么我把它放在香蒜。我觉得它更脱落的活力比薄荷。这就是说,你可以很容易地使用意大利香菜代替一些薄荷。3/4香菜1/4杯薄荷或1/2和1/2。让我知道事情的后续。

2018年4月15日在8:55 AM#

黑色的小乳牛

你有什么我可以代替豌豆的使用建议吗?另外,你认为这会变成确定没有疯了吗?(过敏)
谢谢!

2018年4月15日在8:55 AM#

katiemorford

对于坚果,不知你是否可以替代烤南瓜种子。对于豌豆,你可以使用最喜欢的蚕豆或豌豆(或者你可以只增加芦笋的量)。

2018年4月17日在14:09#

谢拉

是否有可能代替羊奶的巴马?

2018年4月17日在15:29#

katiemorford

绝对!我爱佩科里诺的刺鼻味。
凯蒂

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